Nie mamy balansu w naszym życiu. Szukamy na wszystko szybkich rozwiązań. Ciąża też jest projektem, który szybko musi zakończyć się sukcesem.

  Chciałam się z Wami podzielić wywiadem jakiego udzieliłam jakiś czas temu dla portalu Kobieca Sprawa. Umieszczam go tutaj, ponieważ uważam że jego treści dotyczą coraz większej liczby kobiet. Niezależnie czy chorujesz na endometriozę, mięśniaki, torbiele, tarczycę czy po prostu szukasz balansu w swoim życiu. Tekst ten, uważam trafia do każdej z nas! Mówi o…

Zobacz

Hormony stresu a hormony płciowe, puść kontrole odzyskaj wpływ!

Głównymi hormonami stresu są adrenalina i kortyzol. Są odpowiedzialne za reakcję “uciekaj lub walcz” na realne lub postrzegane zagrożenie dla naszego samopoczucia lub życia. Ta reakcja sprawia, że jesteśmy bardziej czujne, a nasze serca pompują więcej krwi do dużych grup mięśni, które odpowiedzialne są za bieganie, wspinanie się i walkę. To hormony przetrwania. Adrenalina i…

Zobacz

Od pasa w dół – Jelito w roli głównej!

Zdrowe jelito to nasz sojusznik! Każdego dnia wykonuje dla nas ciężką, mozolną i niesamowicie ważną pracę. Z jego kondycją wiąże się nasz stan zdrowia – zarówno ten fizyczny jak i ten psychiczny(!). Wnętrze jelita to oddzielny mikrokosmos, tętniący życiem i rządzący się swoimi prawami. Warto pochylić się nad treścią jaką pozostawiamy w toalecie – powie…

Zobacz

Przygoda z mikroalgami? Graj w zielone!

W ciągu ostatnich 30 lat wzrosła popularność niektórych suplementów z roślin zielonych. Wszystkie łączy jedna cecha: zawartość chlorofilu – barwnika, który sprawia, że rośliny mają zieloną barwę. W rzeczywistości wszystkie rośliny, nawet owoce cytrusowe, zawierają przynajmniej niewielką ilość chlorofilu, ale im jest go więcej, tym roślina jest bardziej zielona. Dziś o algach, to były pierwsze…

Zobacz

Okłady z oleju rycynowego dla zdrowia macicy

Jednym z komponentów mojej terapii są okłady z oleju rycynowego. Zaczęłam je stosować ponad 1,5 roku temu na wskazanie mojej ginekolog. Przyznam szczerze, byłam bardzo ale to bardzo sceptyczna co do tego działania. Zastanawiało mnie w jaki sposób codzienny okład na podbrzusze może mi pomóc wyeliminować bóle. Nie dość, że mocno czasochłonne  – to wątpliwe….

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Kompleks witamin z grupy B – wspiera metabolizm hormonów!

Witaminy należące do grupy B to obszerna grupa związków chemicznych o różnorodnej budowie, rozpuszczalnych w wodzie. Ze względu na swoje właściwości są one nietrwałe i nie mogą być magazynowe w organizmie, chociaż niektóre z nich jak witaminy B1,B3 (witamina PP), B7 , B9 (kwas foliowy) i B12 są syntezowane przez bakterie jelitowe. Witaminy z grupy…

Zobacz

10 najlepszych roślin w walce z kobiecymi dolegliwościami.. a w bonusie zabiegi miejscowe

Nasza kobiecość przejawia się comiesięcznymi cyklami, które u zdrowej kobiety powinny przebiegać bezobjawowo. Zdrowy cykl nie powinien nam dostarczać dolegliwości, nie powinny się pojawiać plamienia, krwawienia w środku cyklu, bóle, rozdrażnienie, stany zapalne, infekcje, dyskomfort zarówno fizyczny jak i psychiczny. Cykl powinien być regularny i harmonijny   Warto zapoznać się jakie rośliny stanowią kobiece wsparcie….

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Progesteron – jak wspierać swoją równowagę hormonalną

Zbalansowanie hormonów jest kluczem dla odzyskania pełnego zdrowia. Dominujące hormony płciowe kobiet – progesteron i estrogen –  służą po to, by nas nawilżać, odżywiać i budować. Estrogen odpowiedzialny jest za rozwój i podtrzymanie żeńskich cech płciowych – jak np. piersi czy stymulacja rozwoju ściółki macicy. Poza tym każda komórka i tkanka w ciele potrzebuje soku,…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Rola witaminy E

Witamina E jest niezbędna dla utrzymania odpowiedniej konsystencji krwi zapewniając jej swobodny przepływ. W rezultacie zmniejsza się tendencja do tworzenia skrzepów i ryzyko zastoju krwi. Witamina ta również koi bolesne stany zapalne i często występujące guzy piersi spowodowane przez leukotrieny powstające z kwasu arachidonowego (AA) – zawartego np. w czerwonym mięsie. Posiadając takie właściwości, witamina…

Zobacz

Bóle menstruacyjne – co poza klasycznym środkiem przeciwbólowym..

Czy znasz kobietę, która jest wolna od dolegliwości menstruacyjnych? Ból występuje z różnym nasileniem, większość kobiet doświadcza go w umiarkowanym stopniu. Jednak jest spory procent kobiet, które ze względu na natężenie bólu, nie są wstanie funkcjonować przez kilka bądź kilkanaście (!) dni w miesiącu. Ta liczba rośnie. Od ponad 20 lat choruję na endometriozę, wygląd…

Zobacz

Gonitwa myśli kontra bycie “tu i teraz” – dynamiczne równanie, jak z niego korzystać?

Myśli stanowią ważną część mądrości ciała. Nieustannie powtarzana, wzmacniana myśl, staje się przekonaniem. Przekonania sterują naszym zachowaniem, wpływają na ciało, a właściwie je tworzą. Każdej myśli towarzyszy emocja lub uczucie, a każda emocja wywołuje określoną zmianę biochemiczną w ciele. Poddając się codziennie gonitwie myśli serwujemy sobie prawdziwy koktajl hormonów, które sterują naszym ciałem. Świadomość bycia…

Zobacz


Przepisy/ Receptury

Pulpeciki z łososia z sałatką ogórkowo – żurawinową

Składniki: 3 średnie szalotki 1 duży ogórek pęczek koperku sok z jednej cytryny 250g jogurtu naturalnego pieprz 1/2 kg filetów z łososia bez skóry 3-4 łyżki mąki ryżowej jajko olej kokosowy 100g suszonej żurawiny Szalotki i ogórek obierz i pokrój w plasterki. Koperek posiekaj. Jogurt wymieszaj z połową szalotek, połową koperku i pieprzem. Filety z…

Zobacz

Gęstość odżywcza pożywienia czyli liście krzepią!

Nieczęsto można się spotkać z pojęciem gęstości odżywczej pożywienia. Wskaźnik gęstości odżywczej (Aggregate Nutrient Density Index) rozpropagował dr Joel Furhman, który w swojej książce „Jeść by żyć” szczegółowo przedstawia wpływ wartości odżywczych pokarmu na nasze zdrowie. Dr Furhman zaproponował określenie „nutritarianin” dla osoby, która wybiera przede wszystkim żywność zdrową i bogatą w składniki odżywcze. Nutritarianin…

Zobacz


Przepisy/ Receptury

Warzywny, różowy koktajl

Składniki (na dwie porcje): 70g kapusty czerwonej 1 grejpefrut 2 łodygi selera naciowego 1 szklanka wody Obierz grejpfuta, umyj seler i kapustę. Wszystkie składniki zmiksuj ze sobą i pij na zdrowie :)! Grefpfrut zawiera 90% wody, cukier, witaminy z grupy B, a także spore ilości E i P, posiada także dużo witaminy C. Czerwona kapusta …

Zobacz

Niestabilny poziom cukru we krwi – Twoja kobieca strefa zagrożenia!

Zapewne zastanawiasz się, co łączy znajdujący się w twoim krwioobiegu cukier z kobiecymi dolegliwościami, z którymi podążamy do lekarza. Sporo. I nie chodzi tu zupełnie o liczenie kalorii jak na załączonym zdjęciu🙂! Idealna dieta nie wyklucza węglowodanów, lecz określa proporcje, dzięki którym nie rozchwiejesz poziomu swojego cukru, a jednocześnie odpowiednio odżywisz mózg. Niestabilny poziom cukru…

Zobacz

Przyzwolenie na kobiecość

Być kobietą w świecie. Żonglować pełnionymi przez siebie rolami zachowując przy tym stan równowagi. Słyszeć potrzeby innych i uparcie wracać do swoich, by ich nie pominąć. Odnosić się z szacunkiem do swojego ciała i jego księżycowego cyklu. Podążać za energiami, które się pojawiają, dawać im głos lub wyciszać w zależności od tego, co nam służy….

Zobacz

Szyfr kobiecych dolegliwości – jak go zresetować?

  Wbite w kulturowe wzorce kobiety, odcięte od swego ciała i instynktu, uzbrojone w perfekcjonizm, wielozadaniowe, nastawione na cel. Pogrążone w myślowych koleinach w których ból jest zjawiskiem normalnym a chwiejność, niezdecydowanie i dolegliwości nieodłącznym „atrybutem”. A gdyby ktoś Ci powiedział, że kobiecość to siła, mądrość, witalność, czujność. To naturalnie zdrowe cykle życiowe. To twórczość,…

Zobacz

Autoagresja organizmu – od jelit do chorób kobiecych…połącz kropki!

Bóle miesiączkowe, torbiele, mięśniaki, chroniczne zmęczenie, bóle stawów, głowy i mięśni, wahania nastrojów, niestabilność emocjonalna, zaburzenia hormonalne…  Co te objawy mają wspólnego z naszymi jelitami? Dlaczego dzisiejszy model funkcjonowania i odżywiania naraża nas na kobiece dolegliwości? Czy możemy mówić o cichej epidemii chorób natury autoimmunologicznej wśród kobiet? Zapraszam na rozmowę z Joanną Puciatą, trenerką zdrowia,…

Zobacz


Odżywianie

Zdrowe nawyki żywieniowe… no jak tu zacząć ?

Świadome odżywianie jest pierwszym krokiem w kierunku podniesienia naszej samoświadomości a co za tym idzie, i zdrowia. Zatraciliśmy intuicyjną zdolność wybierania pokarmu, który nam służy, który nas odżywia. Otwieramy cykl wtorkowych kulinarnych inspiracji, moje endo-siostry, będą dzieliły się przepisami. Dla dziewczyn, choroba stała się punktem zwrotnym i bodźcem do zmiany diety i trybu życia.  Połączyły…

Zobacz


Styl życia

Leczenie endometriozy: bądź głosem, nie echem!

Jednym z potężnych komponentów powrotu do zdrowia jest partnerska relacja z lekarzem czy terapeutą. Wiara i zaufanie do osoby prowadzącej jest równie istotna, co wybór metody leczenia.  Tego wyboru dokonujemy my same. Warto wybierać świadomie. Kreowanie własnego zdrowia i jego utrzymanie to nasza odpowiedzialność. Bądźmy w tym procesie głosem, a nie echem. Marzec to miesiąc…

Zobacz