Płodna TY! Jak wspomóc swoją płodność – czyli odżyw, ogrzej i obudź swoją macicę!

Płodna TY! Jak wspomóc swoją płodność – czyli odżyw, ogrzej i obudź swoją macicę!

Złożone powiązania pomiędzy poziomem hormonów i odpowiednim momentem na poczęcie opierają się na zdrowym, regularnym cyklu miesiączkowym

Medycyna Zachodnia i Medycyna Chińska zgodnie twierdzą, że do osiągnięcia płodności niezbędne jest prawidłowe wydzielanie hormonów.

 

Prawidłowa menstruacja :

 

długość cyklu 28-30 dni (+/- 2-3 dni)

długość krwawienia 3-5 dni bez plamień poza okresem krwawienia

menstruacja jest bezbolesna, podczas krwawienia nie powinny występować dolegliwości bólowe

kolor krwi menstruacyjnej – czerwony, bez skrzepów

objętość wydalanej krwi menstruacyjnej 50 – 80 ml (+/- 100ml)

 

  1. Faza menstruacyjna (1-5dni)

Menstruacja – złuszczanie nabrzmiałej i rozrośniętej błony śluzowej macicy (endometrium)

Przepływ Qi i krwi Wątroby są pobudzone (tendencja do zastoju – strategia: poruszanie krążenia w celu prawidłowego oczyszczenia macicy)

  1. Faza folikularna (6-14dzień)

Pod wpływem hormonu FSH (produkowany przez przysadkę) dojrzewają pęcherzyki Graffa, zaledwie jeden lub dwa osiągną dojrzałość gotową do zapłodnienia. Hormony kontrolują również rozwój dobrze ukrwionej, bogatej w składniki odżywcze wyściółki macicy. Im wyższa wartość FSH – oznacza duże przeciążenie jajników.

Względny niedobór Yin Nerek i krwi Wątroby; yin Nerek wspomaga pracę jajników ( towarzyszą nam niedobory – strategia: prawidłowe odżywianie krwi, materii – która jest podstawą zdrowej komórki)

  1. Owulacja (14-16dzień)

Zwiększony poziom estrogenu wytwarzany przez dojrzewający pęcherzyk pobudza przysadkę do wytworzenia hormonu luteinizującego (LH), którego rolą jest pobudzenie pęcherzyka do uwolnienia komórki jajowej. Pojawia się charakterystyczny śluz. Dalszy rozrost śluzówki macicy. Dni płodne.

Stopniowo przybywa krwi oraz Yin. Przejście z fazy Yin do fazy Yang cyklu. Ruch – pęka pęcherzyk. Silne odbudowana krew oraz Yin stanowi podstawę do wzrostu Yang. (wciąż odżywiamy krew i esencję powoli również zaczynając poruszać krążenie; jest to czas starań, które w przypadku niepowodzeń (emocje) będą powodowały tworzenie zastojów w tej fazie – np. może się pojawić brak owulacji – blokada)

  1. 4. Faza lutealna (17-28dzień)

Po owulacji, pod wpływem FSH i LH, opróżniony pęcherzyk przekształca się w ciałko żółte i wydziela progesteron – niezbędny do utrzymania ciąży. Dzięki progesteronowi endometrium staje się grube i dobrze odżywione.

Po zagnieżdżeniu wytwarzany jest jeszcze jeden hormon – HCG, który zapewnia dalsze wytwarzanie progesteronu utrzymującego ciążę. Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, poziom progesteronu spada – złuszczanie wyściółki macicy.

Yang ogrzewa Macicę (następuje wzrost temperatury w tej fazie cyklu).  Następuje silna koncentracja Qi i krwi w dolnym podbrzuszu – mamy fizjologiczne tendencje do tworzenia zastojów/ nadmiarów dlatego niezwykle ważna jest prawidłowa cyrkulacja/poruszanie krążenia w celu właściwego ukrwienia macicy gotowej do przyjęcia zarodka;

 

Strategię prawidłowego odżywiania podczas całego cyklu menstruacyjnego przedstawiłam we wpisie – Przełam przedmenstruacyjny zastój, odbuduj i wzmocnij krew – czyli kobiecy cykl okiem Chińczyka!

 

Tradycyjna Medycyna Chińska postrzega poczęcie jako połączenie esencji kobiecej i męskiej.

Esencja ta – JING – jest najbardziej wyekstrahowaną substancją ciała –  podstawą zdrowej komórki jajowej, zdrowego plemnika, odżywia rozwijające się dziecko podczas ciąży oraz determinuje jego konstytucję.

Jing/Esencja jest podstawą wzrostu, rozwoju, rozrodu, PŁODNOŚCI. Czasami określa się ją jako „esencję rozrodczą”

Jest zdeponowana w Nerkach dlatego przy każdym rodzaju problemów z płodnością należy zadbać o Nerki. O aspekt Yin i Yang Nerek.

Hormony w organizmie człowieka są ekspresją Nerek.

 

NIEDOBORY 

Yin Nerek

Yin Nerek jest podstawowym składnikiem esencji, odgrywa kluczową rolę w płodności. Stanowi podstawę krwi miesiączkowej i miesiączkowania, jest podstawą do zapłodnienia tworząc komórkę jajową oraz plemnik. Jest również związana z wytwarzaniem ciałka żółtego w organizmie oraz wyściółką macicy. Ściśle związana z Krwią! Odpowiada za prawidłową pracę jajników. Materia do wytworzenia zdrowych komórek rozrodczych oraz prawidłowo odżywionego endometrium. 

Co może Ci towarzyszyć:

  • Słabe/ nieodżywione endometrium
  • Niewielka ilość śluzu płodnego
  • Brak owulacji
  • Podniesiony poziom FSH – przeciążone jajniki !
  • Słaba reakcja na leki stymulujące / liczba i jakość komórek jest zwykle niska (niskie AMH)
  • Uczucie gorąca (uderzenia gorąca)
  • Nocne poty
  • Suchość błon śluzowych
  • Opóźnione, skąpe miesiączki o jaskrawym zabarwieniu, brak miesiączki
  • Dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
  • Kołatanie serca
  • Niska liczebność plemników / słaba morfologia / zaburzona objętość nasienia

Jak możesz sobie pomóc:

  • Zupy mocy (wyważone termicznie, bez rozgrzewających przypraw)
  • Zielone warzywa liściaste
  • Kaczka, kurczak, krab, sardynki, małże, nerki, wątróbka
  • Czarny sezam, czarna soja, czarna fasola
  • Zboża gotowane na wywarze zupy mocy
  • Wszelkie oleje roślinne
  • Pierzga / mleczko pszczele
  • Orzechy i nasiona (szczególnie orzechy włoskie)

Yin Nerek można zużyć lub zniszczyć przez nieodpowiedni tryb życia, przemęczenie, niezdrową diet, niewystarczającą ilość snu.

Konieczna prawidłowa higiena snu (g. 22!), unikanie wszelkich używek, rozgrzewających przypraw (goździki, tymianek, curry, chilli, cynamon), grillowanych czerwonych mięs, produktów destrukcyjnie wpływających na krew.

Yang Nerek

Yang wspomaga owulację i swobodny ruch komórki jajowej. Daje siłę do przemiany towarzyszącej zapłodnieniu, czyli dojrzewania pęcherzyków, uwalniania komórki jajowej i dojrzewania ciałka żółtego. Odgrywa bardzo dużą rolę na etapie zagnieżdżania. Ogrzewa również macicę – stąd wzrost temperatury w II fazie cyklu. Yang – PORUSZA I OGRZEWA.

Co może Ci towarzyszyć:

  • Nieregularne menstruacje
  • Nawracające poronienia
  • Niski poziom progesteronu w fazie lutealnej
  • Podstawowa temp wzrasta wolno po owulacji / faza lutealna – yang nerek jest potrzebne do utrzymania ciepła w macicy
  • Uczucie zimna
  • Niski poziom libido
  • Opóźnione miesiączkowanie
  • Impotencja
  • Mała ruchliwość plemników w nasieniu
  • Niedoczynność tarczycy
  • Torbiele na jajnikach
  • Syndrom zmęczonych nadnerczy

Jak możesz sobie pomóc:

  • Zupy mocy (dodatek rozgrzewających przypraw)
  • Wołowina, ogon wołu, podroby, krewetki, pstrąg, jagnięcina
  • Ogrzewające przyprawy np: kora cynamonowca, goździki, imbir, anyż, kardamon, gałka muszkatałowa, czarnuszka, kozieradka
  • Koper włoski, pasternak, cebula, por, czosnek, marchewka, dynia
  • Kasza gryczana, owies, słodki ryż, quinoa
  • Tran / omega 3
  • Można dodawać alkohol do gotowania potraw
  • Okłady na podbrzusze/ moksa

Szczególna uwaga na wychładzanie ciała zarówno pożywieniem (surowe, mrożonki, nabiał!!) jak i ekspozycją na zimno – komponent zimna w macicy)

 

Krew

Wg TMC krew jest wytwarzana przez Śledzionę ze spożywanych pokarmów. Każdy przypadek niedoboru krwi łączy się zatem ze słabością Śledziony.

W przypadku niedoboru krwi będzie brakować substancji odżywczych niezbędnych do rozwoju zapłodnionej komórki. Brak żywotności narządów wewnętrznych szczególnie w obrębie jamy brzusznej. Kobiety są szczególnie narażone na ten syndrom – comiesięczna utrata, brak odbudowy krwi po menstruacji, przepracowanie, stres.

KREW = PŁODNOŚĆ

kobiety w aspekcie płodności powinny bardzo uważać na jakość krwi; mężczyźni na Jing – esencje

 

Co może Ci towarzyszyć:

  • Słabe endometrium / cienkie, słabo ukrwione
  • Słaba reakcja na stymulację
  • Niskie libido
  • Problemy z erekcją
  • Bezsenność, koszmary senne, płytki sen
  • Bladość
  • Zawroty głowy
  • Opóźniające się menstruacje, skąpe krwawienia, zanik menstruacji
  • Chroniczne zmęczenie
  • Lęki
  • Gorsze samopoczucie po menstruacji – osłabienie
  • Suchość skóry, włosów, łamliwe paznokcie

Jak możesz sobie pomóc:

  • Produkty jak przy budowaniu Yin
  • Ciemnozielone warzywa (chlorofil)
  • Podroby – głównie wątróbka
  • Daktyle, figi, jagody, buraki, czereśnie, ciemne winogrona, śliwki
  • Karob (melasa)
  • Dang Gui  – arcydzięgiel chiński
  • Owoce goji
  • Żółtko jaja

ZASTOJE

QI – (energia)

Funkcja Wątroby związana z przechowywaniem Krwi i regulowaniem jej dopływu ma fundamentalne znaczenie w ginekologii, wiąże się z miesiączkowaniem oraz ilością dopływającej krwi do macicy! Wątroba odpowiada za płynny, niezakłócony przepływ Qi i krwi – wspiera krążenie Krwi w organizmie.

Najczęstszą przyczyną zastoju Qi są emocje – szczególnie niepokój, stres, złość. W przypadku zastoju Qi Wątroby, przepływ energii zostaje zahamowany. W istotny sposób wpływa to na cykle miesiączkowe u kobiety, jest także istotne dla prawidłowej owulacji i zapłodnienia.

Czego możesz doświadczać:

  • PMS
  • Podwyższony poziom prolaktyny
  • Tkliwość piersi
  • Bóle głowy przed okresem
  • Wzdęty brzuch
  • Wahania nastrojów/ rozdrażnienie

Kiedy kobieta dojrzewa do macierzyństwa, a choroba staje jej na przeszkodzie, zaczyna odczuwać narastające napięcie i rozpacz – potęguje to zastoje emocjonalne w ciele   

 

Krew

Zastój Krwi powoduje niedrożność w całym organizmie. W przypadku jamy brzusznej zostaje ograniczony przepływ Krwi, co zaburza funkcjonowanie jajników i macicy. Stan uniemożliwia także komórce jajowej i plemnikom przedostanie się do jamy macicy i utrudnia wypływ krwi miesiączkowej.

Stan ten może być wywołany:

  • niedoborem krwi
  • stosunkami podczas miesiączki/ również używanie tamponów/spirali
  • pozostałości krwi menstruacyjnej
  • operacje w obrębie jamy brzusznej
  • wilgoć i śluz – słaba wydolność układu trawiennego
  • zastój Krwi głównie jest wywołany długotrwałym zastojem QI często wywołanym przez czynniki emocjonalne!
  • inwazja Zimna – zimno zamraża krew (tak jak w przyrodzie zimno zamraża wodę), długotrwałe wyziębianie organizmu jedzeniem surowym, zimnym, mrożonki, nabiał a także ekspozycja na czynniki zewnętrzne
  • gorąco krwi wywołane długotrwałym Zastojem Qi Wątroby (emocje), spożywanie nadmiernych ilości gorących, pikantnych pokarmów; – gorąco przyspiesza wszystkie procesy (krótki cykl, wczesna owulacja, szybka odpowiedz na stymulację)

 

Czego możesz doświadczać:

  • Bolesne menstruacje – ból często jest przeszywający, kłujący
  • Ciemna krew ze skrzepami
  • Ból brzucha w II połowie cyklu
  • Cienkie, nieukrwione endometrium
  • Problemy z implantacją zarodka
  • Często cysty, torbiele, mięśniaki, endometrioza, pcos (+ komponent wilgoci i śluzu)
  • Niedrożność jajowodów

 

Zastój Krwi zawsze jest przeszkodą w zapłodnieniu, ponieważ powoduje niedrożność i uniemożliwia normalny dopływ Krwi do układu rozrodczego – w szczególności do macicy!

 

W przypadku zastoju Qi i Krwi dieta to jedynie niewielki element kuracji, ważne jest, by nie zaostrzać istniejącego stanu poprzez nieprawidłowe odżywianie, ponieważ toksyny i tłuszcz znajdujące się we Krwi pogłębiają problem. Dokładny plan odżywia zależy od przyczyny zastoju.

Jak możesz sobie pomóc:

  • Zioła poruszające krążenie – zawsze dobrane indywidualnie (np. krokosz barwierski, korzeń piwonii, pestki brzoskwini)
  • Ruch ! Krążenie w naszym ciele jest ściśle związane z poziomem naszej aktywności fizycznej! Ruch podnoszący tętno – mogą być szybkie marsza, rower, trucht, basen. Regularny! Bez odpowiedniej dawki ruchu nie ma mowy o prawidłowym krążeniu krwi, płynów, energii w naszym ciele!
  • Medytacje, uważność, praca z oddechem, joga!
  • Praca z ciałem – akupunktura, osteopatia, masaże, moksoterapia

Problemy z płodnością są przeważnie złożonym wzorem patologii w organizmie (szczególnie w przypadku toczących się chorób jak endometrioza, pcos, mięśniaki), dlatego zapewne możesz rozpoznać u siebie kilka syndromów. Nie jest to nigdy jeden scenariusz. Przeważnie coś, co rozpoczęło się kilka dobrych lat wcześniej spowodowało kolejne komplikacje.

To, do czego powinnaś dążyć to stworzenie odpowiedniego klimatu w narządach rodnych do poczęcia, czyli:

– odpowiednia temperatura (ciepło)

– odpowiednie odżywienie (krew)

– odpowiednia wilgoć (cenne płyny)

– krążenie!

Zupełnie jak w tropikach – gdzie panuje sprzyjająca temperatura, dopływają witalne strumienie, woda paruje – co wskazuje na niezaburzoną cyrkulację. W takich warunkach roślinność się rozwija i kwitnie ! Daje życie!

 

Jeżeli potrzebujesz wsparcia, napisz – chętnie pomogę!

Czym się zajmuję – o mnie

 

 



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *