E-book z listą produktów wg ich termiki gotowy do pobrania!

Tradycyjna chińska nauka o żywieniu posługuje się naturą termiczną produktów, smakiem, systemem narządów, z którymi dane produkty są powiązane, oraz kierunkiem przepływu energii. Wg termiki dzielimy produkty na: neutralne ogrzewające ochładzające zimne gorące Smak terapeutyczny to słodki, gorzki, ostry, kwaśny i słony. Dodatkowo smaki mają swoje kierunki ruchu energii. W wyniku kombinacji (np smak ostry zimny) możemy oddziaływać na dany patologiczny syndrom np. tymianek,…

Zobacz

Jak utrzymać równowagę w chorobie przewlekłej? Mój list motywacyjny do Ciebie!

Postanowiłam stworzyć ten wpis z myślą o wszystkich nas kobietach, które leczą się na przewlekłe, trudne choroby. Każdego dnia, każda z nas musi pamiętać o pliku zaleceń, często na kartce rozpisanych – by zwyczajnie się nie pogubić. Bywa to męczące i często pomimo skrupulatności w pilnowaniu siebie i zaleceń, zdarzają się potknięcia. Choroba wtedy znów pokazuje swoje oblicze – w mniejszym lub większym stopniu. Dlaczego tak się dzieje –…

Zobacz

Wyniki w porządku a Ty czujesz się źle? Poznaj przyczynę swojego złego samopoczucia!

Przewlekłe osłabienie, problemy z trawieniem, pojawiają się jakieś wypryski na skórze, cera zaczyna szarzeć, łapiemy ciągle jakieś infekcje, czujemy się coraz gorzej. No nic. Pójdę do lekarza, zrobię wyniki – wszystko będzie jasne. A po wizycie lekarz twierdzi, że wszystko jest ok, wyniki całkiem niezłe, dał jakiś magnez na wzmocnienie i to by było tyle w temacie. Samopoczucie wcale się nie polepsza, zwiększamy tylko liczbę wspomagaczy…

Zobacz

Prostaglandyny przeciwzapalne, poznaj działanie niezbędnych sprzymierzeńców kobiecego zdrowia!

Tłuszcze są nam niezbędne! Tłuszcze są materiałem budulcowym tkanek, wzmagają metabolizm płynów organicznych i kierują składniki odżywcze do układu nerwowego. Dodatkowo tłuszcze są niezbędne dla przyswojenia witamin rozpuszczalnych właśnie w tłuszczach, a mianowicie A, D, E oraz K. Ogólnie można wyróżnić tłuszcze o działaniu prozapalnym i przeciwzapalnym. Na pewno słyszałaś dużo o kwasach tłuszczowych omega – 3, omega -6.  Różnice między nimi są dość…

Zobacz

Mięśniaki macicy – Twój naturalny zestaw ratunkowy oswajający guzy!

Mięśniaki – „krewniaki torbieli i endometriozy ” 🙂 to łagodne guzy macicy, które rozwijają się w różnych miejscach w ścianie macicy, a także w jamie macicy. Mięśniaki powstają z twardej, białej, chrząstkowej tkanki tkanki, przypominającej wzorem linie papilarne. Występują u od 20% do 50% kobiet. Mięśniaki są najważniejszym powodem histerektomii u kobiet między 45 a 54 rokiem życia lub u kobiet, które są klasyfikowane jako te, które…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Prostaglandyny prozapalne – śliska sprawa sprzyjająca odczuciu bólu! Poznaj sposoby jak je eliminować!

Prostaglandyny (PG) są to substancje podobne do hormonów powstają w wyniku przekształcania niezbędnych kwasów tłuszczowych omega 3 oraz omega 6. Istnieje wiele różnych rodzajów prostaglandyn.Trzy, które są najczęściej analizowane to prostaglandyny z rodziny E: PGE1 (metabolit kwasu gamma linolenowego GLA – rodzina omega 6) o działaniu przeciwzapalnym PGE2 (metabolit kwasy arachidonowego AA – rodzina omega 6) o działaniu prozapalnym PGE3 (matabolit kwasu alfa-linolowego…

Zobacz

Jak świadomie leczyć i żyć z Endometriozą – opowieści Endo Kobiet cz. II

Hania postrzega endometriozę jaką cichą towarzyszkę z którą coraz lepiej się dogaduje. Karo to wojowniczka. Rozpracowuje endometriozę wschodnimi systemami medycznymi. Ania, nie próżnuje. Co chwilę odkrywa kolejną metodę naturalną, którą wciela w życie. Monika, którą endometrioza zmusiła do bardzo poważnej ingerencji w swoje ciało, dziś ambitnie i z pasją oddaje się diecie i aktywności. To kolejne cudowne Bohaterki, które pokazują jak świadomie leczyć i żyć z endometriozą….

Zobacz

Jak świadomie leczyć i żyć z Endometriozą – opowieści Endo Kobiet cz. I

Endometrioza. Definiuje życie, zatrzymuje, poraża, kopie, zmusza do zmian, uczy, pokazuje nową drogę. Jest towarzyszką. Czuć jej oddech nawet wtedy, kiedy nie daje o sobie znać. Najpierw jej nienawidzisz, później się przyzwyczajasz (!), zaczynasz rozumieć, szczęśliwie jeśli w końcu zaakceptujesz. Bo akceptacja to siła. Zawsze. W związku z Tygodniem Świadomości Endometriozy bardzo chciałam pokazać życie, walkę czy pojednanie z chorobą, słowami wielu z Nas –…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Dwa super adaptogeny – maca i ashwagandha rozprawią się z chronicznym zmęczeniem…i nie tylko!

Prawdziwy dziki żeń-szeń jest korzeniem bardzo drogim. Ze względu na swoje właściwości jest nazywany „korzeniem mądrości” ponieważ wpływa na jasność umysłu. Żeń – szeń należy do ziół silnie wzmacniających organizm. Zbierany jest głównie na terenie Chin. W Indiach możemy znaleźć roślinę – Ashwagadha, która nazywana jest indyjskim żeń – szeniem. W Peru z kolei jest Maka, którą potocznie określa się jako peruwiański żeń -szeń….

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Strawność w praktyce czyli 24 zalecenia na poprawę trawienia!

Trawienie to jeden z procesów, dzięki któremu organizm pozyskuje energię.  Chodzi tu o rozbudowany, wielopłaszczyznowy proces przyjmowania, przekształcania i wydalania, w który zaangażowanych jest wiele organów. Proces trawienie rozpoczyna się z chwilą, gdy ślina napływa nam do ust pod wpływem widoku i zapachu jedzenia. Znajdujący się w ślinie enzym ptialina powoduje wstępny rozkład łańcuchów węglowodanowych. Po wstępnym trawieniu w jamie ustnej materialna część trawienia kontynuowana jest w żołądku. Tam trawione…

Zobacz

Naturalnie na zaparcia! Poznaj sposoby jak łatwo zażegnać ten irytujący problem.

Zaparcia – przypadłość jakże kobieca ! Tak naprawdę wystarczy nam tylko podróż, nie nasza toaleta, inne kafelki na ścianie, czy też pośpiech – i zatwardzenie murowane :)! To jest akurat sytuacja przejściowa i siła zaradzenia takiej sytuacji tkwi w naszej umiejętności relaksu i rozluźnienia. Nerwy układu pokarmowego, szczególnie u Pań są niezwykle podatne na ten rodzaj stresu. Dopiero powrót do rutynowych warunków, odkorkowuje sytuację 🙂 Jednak potrafi to skutecznie…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Przełam przedmenstruacyjny zastój, odbuduj i wzmocnij krew – czyli kobiecy cykl okiem Chińczyka!

Sporo już pisałam nt różnych remediów dotyczących bolesnego okresu, plamień, syndromu PMS, stosowanych ziół czy witamin, które w świetny sposób wspierają nas w różnych dolegliwościach. O czym możesz przeczytać tutaj : Bóle menstruacyjne – co poza klasycznym środkiem przeciwbólowym.. 10 najlepszych roślin w walce z kobiecymi dolegliwościami.. a w bonusie zabiegi miejscowe Progesteron – jak wspierać swoją równowagę hormonalną Czerwony alarm, czyli jak…

Zobacz

Drożdżaki! Jak zlikwidować piekący problem?

Mało kto z nas wie, że drożdżaki Candida wraz z bakteriami stanowią naturalną mikroflorę jelit człowieka. W normalnych warunkach drobnoustroje jelitowe nieustannie konkurują między sobą o dostęp do pożywienia. W zdrowym organizmie samoistnie utrzymuje się pomiędzy nimi równowaga. Drożdżaki Candida (zarodniki grzyba) nie różnią się morfologicznie niczym od drożdży. Potrzebują sprzyjających warunków – osłabienie funkcji układu odpornościowego – żeby po wytworzeniu grzybni, przeistoczyć się w grzyba….

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Co jeść zimą i dlaczego wypadają nam włosy. A co w ogóle nerki mają z tym wspólnego?

Pewnie tym wpisem nie wbiję się w najnowsze trendy 🙂  ale postanowiłam pokazać mój punkt widzenia na temat sposobu odżywiania się zimą. Jesteśmy zalewami informacjami nt kolejnych metod odżywania, szkodliwości systemu w który do tej pory wierzyliśmy. Szczególny mętlik mają te z nas, które posiadły już świadomość jaki wpływ ma dieta na stan zdrowia (rozwój choroby) i to one myślę, są najbardziej skonfundowane. Pojawiają się…

Zobacz

Wysokie libido a regularne wypróżnienia? Otóż to! Czyli jak udrożnić drogi wydalania i wspomóc swoją kobiecość

Do harmonijnego funkcjonowania i przebiegu kolejnych cykli, twoje ciało każdego dnia wykonuje złożone procesy. Procesy te, to nie tylko produkcja hormonów i kontrola ich poziomu ale także sprawne funkcjonowanie systemu wydalania. Mimo, że organy odpowiedzialne za wydalanie zbędnych elementów nie biorą udziału w produkcji hormonów, są one niezbędne do ich usunięcia. Wyobraź sobie, co by się stało, gdyby zarówno naturalnie stworzone jak i przyjęte z pokarmem czy lekami hormony pozostały w twoim ciele…..

Zobacz

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – jak wyjść poza błędne koło!

Co najmniej 60% kobiet cierpi na PMS, który zwykle pojawia się około trzydziestego roku życia, chociaż może już wystąpić w okresie dorastania lub dopiero przed menopauzą. Zespół napięcia przedmiesiączkowego znano od czasów starożytnych, ale wiedzę o nim rozpowszechniono w latach osiemdziesiątych. Przyczynił się do tego artykuł w magazynie Family Circle, który mówił o comiesięcznym cierpieniu milionów kobiet. Zainteresowały sie tym media i w ciągu kilku miesięcy PMS  stał się…

Zobacz

Hormony stresu a hormony płciowe, puść kontrole odzyskaj wpływ!

Głównymi hormonami stresu są adrenalina i kortyzol. Są odpowiedzialne za reakcję „uciekaj lub walcz” na realne lub postrzegane zagrożenie dla naszego samopoczucia lub życia. Ta reakcja sprawia, że jesteśmy bardziej czujne, a nasze serca pompują więcej krwi do dużych grup mięśni, które odpowiedzialne są za bieganie, wspinanie się i walkę. To hormony przetrwania. Adrenalina i kortyzol są blisko związane. Właściwie zawsze, gdy rośnie adrenalina, podnosi się…

Zobacz

Czerwony alarm, czyli jak interpretować swoją miesiączkę

Menstruacja to dowód kobiecej płodności. Odzwierciedla kondycję kobiecego zdrowia. Gdy hormony w ciele kobiety pozostają w równowadze, kobieta będzie się cieszyła regularnymi zdrowymi cyklami. Gdy ta równowaga zostanie zaburzona, kobieta może cierpieć z powodu obfitych, skąpych lub nieregularnych okresów. Menstruacja jest wspaniałym wskaźnikiem równowagi hormonalnej. Gdy towarzyszą jej nieprzyjemne objawy, należy przyjrzeć się w jaki sposób funkcjonujemy, zmienić styl życia i dietę, by przywrócić równowagę…

Zobacz

Od pasa w dół – Jelito w roli głównej!

Zdrowe jelito to nasz sojusznik! Każdego dnia wykonuje dla nas ciężką, mozolną i niesamowicie ważną pracę. Z jego kondycją wiąże się nasz stan zdrowia – zarówno ten fizyczny jak i ten psychiczny(!). Wnętrze jelita to oddzielny mikrokosmos, tętniący życiem i rządzący się swoimi prawami. Warto pochylić się nad treścią jaką pozostawiamy w toalecie – powie nam wiele o kondycji naszego organizmu.  W temacie jelit dla…

Zobacz

Przygoda z mikroalgami? Graj w zielone!

W ciągu ostatnich 30 lat wzrosła popularność niektórych suplementów z roślin zielonych. Wszystkie łączy jedna cecha: zawartość chlorofilu – barwnika, który sprawia, że rośliny mają zieloną barwę. W rzeczywistości wszystkie rośliny, nawet owoce cytrusowe, zawierają przynajmniej niewielką ilość chlorofilu, ale im jest go więcej, tym roślina jest bardziej zielona. Dziś o algach, to były pierwsze produkty jakie spróbowałam na początku mojej drogi z naturalnym leczeniem. Do dziś…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Kompleks witamin z grupy B – wspiera metabolizm hormonów!

Witaminy należące do grupy B to obszerna grupa związków chemicznych o różnorodnej budowie, rozpuszczalnych w wodzie. Ze względu na swoje właściwości są one nietrwałe i nie mogą być magazynowe w organizmie, chociaż niektóre z nich jak witaminy B1,B3 (witamina PP), B7 , B9 (kwas foliowy) i B12 są syntezowane przez bakterie jelitowe. Witaminy z grupy B muszą być regularnie dostarczane z pożywieniem. Często bakterie jelitowe, które są odpowiedzialne…

Zobacz

10 najlepszych roślin w walce z kobiecymi dolegliwościami.. a w bonusie zabiegi miejscowe

Nasza kobiecość przejawia się comiesięcznymi cyklami, które u zdrowej kobiety powinny przebiegać bezobjawowo. Zdrowy cykl nie powinien nam dostarczać dolegliwości, nie powinny się pojawiać plamienia, krwawienia w środku cyklu, bóle, rozdrażnienie, stany zapalne, infekcje, dyskomfort zarówno fizyczny jak i psychiczny. Cykl powinien być regularny i harmonijny   Warto zapoznać się jakie rośliny stanowią kobiece wsparcie. Pomagają one zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawiają…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Progesteron – jak wspierać swoją równowagę hormonalną

Zbalansowanie hormonów jest kluczem dla odzyskania pełnego zdrowia. Dominujące hormony płciowe kobiet – progesteron i estrogen –  służą po to, by nas nawilżać, odżywiać i budować. Estrogen odpowiedzialny jest za rozwój i podtrzymanie żeńskich cech płciowych – jak np. piersi czy stymulacja rozwoju ściółki macicy. Poza tym każda komórka i tkanka w ciele potrzebuje soku, nawilżania i odżywiania. Nie ma w ciele tkanki, która nie zawiera estrogenu. Gdy mamy go…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia

Rola witaminy E

Witamina E jest niezbędna dla utrzymania odpowiedniej konsystencji krwi zapewniając jej swobodny przepływ. W rezultacie zmniejsza się tendencja do tworzenia skrzepów i ryzyko zastoju krwi. Witamina ta również koi bolesne stany zapalne i często występujące guzy piersi spowodowane przez leukotrieny powstające z kwasu arachidonowego (AA) – zawartego np. w czerwonym mięsie. Posiadając takie właściwości, witamina E ma działanie podobne do kwasu GLA oraz ALA (nienasycone…

Zobacz

Bóle menstruacyjne – co poza klasycznym środkiem przeciwbólowym..

Czy znasz kobietę, która jest wolna od dolegliwości menstruacyjnych? Ból występuje z różnym nasileniem, większość kobiet doświadcza go w umiarkowanym stopniu. Jednak jest spory procent kobiet, które ze względu na natężenie bólu, nie są wstanie funkcjonować przez kilka bądź kilkanaście (!) dni w miesiącu. Ta liczba rośnie. Od ponad 20 lat choruję na endometriozę, wygląd przeciągniętej bólem męczennicy był mi niezmiernie bliski, stąd pewnie nasunął mi się…

Zobacz

Tabela gęstości odżywczej pożywienia wg Joel Fuhrmana

Dr Joel Fuhrman, lekarz i specjalista medycyny żywienia, opracował skalę gęstości odżywczej opartą na 34 składnikach (błonnik, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, miedź, mangan, selen, witamina A, beta karoten, alfa karoten, likopen, luteina, zeaksantyna, witamina E, witamina C, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12, cholina, witamina K, fitosterole, glukozynolany, inhibitory angiogenezy, inhibitory…

Zobacz

Gęstość odżywcza pożywienia czyli liście krzepią!

Nieczęsto można się spotkać z pojęciem gęstości odżywczej pożywienia. Wskaźnik gęstości odżywczej (Aggregate Nutrient Density Index) rozpropagował dr Joel Furhman, który w swojej książce „Jeść by żyć” szczegółowo przedstawia wpływ wartości odżywczych pokarmu na nasze zdrowie. Dr Furhman zaproponował określenie „nutritarianin” dla osoby, która wybiera przede wszystkim żywność zdrową i bogatą w składniki odżywcze. Nutritarianin jest świadom, że pokarmy bogate w składniki odżywcze zapobiegają chorobom, leczą i wydłużają…

Zobacz

Niestabilny poziom cukru we krwi – Twoja kobieca strefa zagrożenia!

Zapewne zastanawiasz się, co łączy znajdujący się w twoim krwioobiegu cukier z kobiecymi dolegliwościami, z którymi podążamy do lekarza. Sporo. I nie chodzi tu zupełnie o liczenie kalorii jak na załączonym zdjęciu🙂! Idealna dieta nie wyklucza węglowodanów, lecz określa proporcje, dzięki którym nie rozchwiejesz poziomu swojego cukru, a jednocześnie odpowiednio odżywisz mózg. Niestabilny poziom cukru we krwi jest główną przyczyną problemów hormonalnych, a trzustka, wątroba i mózg to organy odpowiedzialne…

Zobacz

Autoagresja organizmu – od jelit do chorób kobiecych…połącz kropki!

Bóle miesiączkowe, torbiele, mięśniaki, chroniczne zmęczenie, bóle stawów, głowy i mięśni, wahania nastrojów, niestabilność emocjonalna, zaburzenia hormonalne…  Co te objawy mają wspólnego z naszymi jelitami? Dlaczego dzisiejszy model funkcjonowania i odżywiania naraża nas na kobiece dolegliwości? Czy możemy mówić o cichej epidemii chorób natury autoimmunologicznej wśród kobiet? Zapraszam na rozmowę z Joanną Puciatą, trenerką zdrowia, ekspertem z zakresu holistycznego dbania o siebie. Joasiu, coraz częściej…

Zobacz


Odżywianie

Zdrowe nawyki żywieniowe… no jak tu zacząć ?

Świadome odżywianie jest pierwszym krokiem w kierunku podniesienia naszej samoświadomości a co za tym idzie, i zdrowia. Zatraciliśmy intuicyjną zdolność wybierania pokarmu, który nam służy, który nas odżywia. Otwieramy cykl wtorkowych kulinarnych inspiracji, moje endo-siostry, będą dzieliły się przepisami. Dla dziewczyn, choroba stała się punktem zwrotnym i bodźcem do zmiany diety i trybu życia.  Połączyły to ze swoją pasją – gotowaniem. Udowadniają, że dieta eliminacyjna to smak zdrowia! …

Zobacz

Odżywianie /

Efekt domino – o co chodzi z przeciekającym jelitem ?