Koszyk

E-book z listą produktów wg ich termiki gotowy do pobrania!

Tradycyjna chińska nauka o żywieniu posługuje się naturą termiczną produktów, smakiem, systemem narządów, z którymi dane produkty są powiązane, oraz kierunkiem przepływu energii. Wg termiki dzielimy produkty na: neutralne ogrzewające ochładzające zimne gorące Smak terapeutyczny to słodki, gorzki, ostry, kwaśny i słony. Dodatkowo smaki mają swoje kierunki ruchu energii. W wyniku kombinacji (np smak ostry zimny) możemy oddziaływać na dany patologiczny syndrom np. tymianek,…

Zobacz


Jak utrzymać równowagę w chorobie przewlekłej? Mój list motywacyjny do Ciebie!

Postanowiłam stworzyć ten wpis z myślą o wszystkich nas kobietach, które leczą się na przewlekłe, trudne choroby. Każdego dnia, każda z nas musi pamiętać o pliku zaleceń, często na kartce rozpisanych – by zwyczajnie się nie pogubić. Bywa to męczące i często pomimo skrupulatności w pilnowaniu siebie i zaleceń, zdarzają się potknięcia. Choroba wtedy znów pokazuje swoje oblicze – w mniejszym lub większym stopniu. Dlaczego tak się dzieje –…

Zobacz


Osteopatia ginekologiczna na zrosty i ból podczas współżycia? Sprawdź jak to działa!

Ból podczas współżycia, zrosty pooperacyjne jak i te powstałe w wyniku stanu zapalnego, ból podbrzusza, zablokowana miednica, niepłodność, ból odcinka lędźwiowego, nietrzymanie moczu, blizna po cesarskim cięciu – te i wiele innych dolegliwości to obszar do pracy manualnej również dla osteopaty… ginekologicznego! Zapraszam na wywiad z Eweliną Tyszko Bury – osteopatą, specjalizującym się w obszarze ginekologii, która codziennie w swojej pracy uświadamia kobiety jak wiele można…

Zobacz


Wyniki w porządku a Ty czujesz się źle? Poznaj przyczynę swojego złego samopoczucia!

Przewlekłe osłabienie, problemy z trawieniem, pojawiają się jakieś wypryski na skórze, cera zaczyna szarzeć, łapiemy ciągle jakieś infekcje, czujemy się coraz gorzej. No nic. Pójdę do lekarza, zrobię wyniki – wszystko będzie jasne. A po wizycie lekarz twierdzi, że wszystko jest ok, wyniki całkiem niezłe, dał jakiś magnez na wzmocnienie i to by było tyle w temacie. Samopoczucie wcale się nie polepsza, zwiększamy tylko liczbę wspomagaczy…

Zobacz


Prostaglandyny przeciwzapalne, poznaj działanie niezbędnych sprzymierzeńców kobiecego zdrowia!

Tłuszcze są nam niezbędne! Tłuszcze są materiałem budulcowym tkanek, wzmagają metabolizm płynów organicznych i kierują składniki odżywcze do układu nerwowego. Dodatkowo tłuszcze są niezbędne dla przyswojenia witamin rozpuszczalnych właśnie w tłuszczach, a mianowicie A, D, E oraz K. Ogólnie można wyróżnić tłuszcze o działaniu prozapalnym i przeciwzapalnym. Na pewno słyszałaś dużo o kwasach tłuszczowych omega – 3, omega -6.  Różnice między nimi są dość…

Zobacz


Mięśniaki macicy – Twój naturalny zestaw ratunkowy oswajający guzy!

Mięśniaki – „krewniaki torbieli i endometriozy ” 🙂 to łagodne guzy macicy, które rozwijają się w różnych miejscach w ścianie macicy, a także w jamie macicy. Mięśniaki powstają z twardej, białej, chrząstkowej tkanki tkanki, przypominającej wzorem linie papilarne. Występują u od 20% do 50% kobiet. Mięśniaki są najważniejszym powodem histerektomii u kobiet między 45 a 54 rokiem życia lub u kobiet, które są klasyfikowane jako te, które…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia /

Prostaglandyny prozapalne – śliska sprawa sprzyjająca odczuciu bólu! Poznaj sposoby jak je eliminować!

Prostaglandyny (PG) są to substancje podobne do hormonów powstają w wyniku przekształcania niezbędnych kwasów tłuszczowych omega 3 oraz omega 6. Istnieje wiele różnych rodzajów prostaglandyn.Trzy, które są najczęściej analizowane to prostaglandyny z rodziny E: PGE1 (metabolit kwasu gamma linolenowego GLA – rodzina omega 6) o działaniu przeciwzapalnym PGE2 (metabolit kwasy arachidonowego AA – rodzina omega 6) o działaniu prozapalnym PGE3 (matabolit kwasu alfa-linolowego…

Zobacz


Jak świadomie leczyć i żyć z Endometriozą – opowieści Endo Kobiet cz. II

Hania postrzega endometriozę jaką cichą towarzyszkę z którą coraz lepiej się dogaduje. Karo to wojowniczka. Rozpracowuje endometriozę wschodnimi systemami medycznymi. Ania, nie próżnuje. Co chwilę odkrywa kolejną metodę naturalną, którą wciela w życie. Monika, którą endometrioza zmusiła do bardzo poważnej ingerencji w swoje ciało, dziś ambitnie i z pasją oddaje się diecie i aktywności. To kolejne cudowne Bohaterki, które pokazują jak świadomie leczyć i żyć z endometriozą….

Zobacz


Jak świadomie leczyć i żyć z Endometriozą – opowieści Endo Kobiet cz. I

Endometrioza. Definiuje życie, zatrzymuje, poraża, kopie, zmusza do zmian, uczy, pokazuje nową drogę. Jest towarzyszką. Czuć jej oddech nawet wtedy, kiedy nie daje o sobie znać. Najpierw jej nienawidzisz, później się przyzwyczajasz (!), zaczynasz rozumieć, szczęśliwie jeśli w końcu zaakceptujesz. Bo akceptacja to siła. Zawsze. W związku z Tygodniem Świadomości Endometriozy bardzo chciałam pokazać życie, walkę czy pojednanie z chorobą, słowami wielu z Nas –…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia /

Dwa super adaptogeny – maca i ashwagandha rozprawią się z chronicznym zmęczeniem…i nie tylko!

Prawdziwy dziki żeń-szeń jest korzeniem bardzo drogim. Ze względu na swoje właściwości jest nazywany „korzeniem mądrości” ponieważ wpływa na jasność umysłu. Żeń – szeń należy do ziół silnie wzmacniających organizm. Zbierany jest głównie na terenie Chin. W Indiach możemy znaleźć roślinę – Ashwagadha, która nazywana jest indyjskim żeń – szeniem. W Peru z kolei jest Maka, którą potocznie określa się jako peruwiański żeń -szeń….

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Kwiat krokosza barwierskiego – zioło ściśle związane z krwią!

Napar porusza krew, przekształca skrzepy, usuwa stagnację krwi – ożywia jej przepływ. Kwiat ma działanie lecznice – jako środek rozkurczowy, uspokajający oraz pobudzający krążenie. Doskonale sprawdzi się przy bolesnych miesiączkowych skurczach, skąpych miesiączkach oraz tendencjach do tworzenia skrzepów podczas okresu (rozrzedza krew oraz dynamizuje jej przepływ). Doskonale radzi sobie również z „pajączkami” na nogach. Doraźnie można go zastosować jako środek przeciwbólowy…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Herbata z liści malin i cynamonu doskonale reguluje dolegliwości ginekologiczne!

Liście malin są typowo kobiecym ziołem. Wspomagają układ rozrodczy – zwłaszcza mięsień macicy. Liście mają działanie z jednej strony ściągające – wzmacniają macicę, z drugiej rozkurczowe. Przyczyniają się do mniej bolesnych miesiączek oraz mniej intensywnych krwawień. Flawonoidy obecne w liściach działają na mięśnie gładkie oraz rozluźniają naczynia krwionośne. Liście malin są również doskonałe dla kobiet, które planują ciąże, głównie ze względu na bogactwo mineralne:…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia /

Strawność w praktyce czyli 24 zalecenia na poprawę trawienia!

Trawienie to jeden z procesów, dzięki któremu organizm pozyskuje energię.  Chodzi tu o rozbudowany, wielopłaszczyznowy proces przyjmowania, przekształcania i wydalania, w który zaangażowanych jest wiele organów. Proces trawienie rozpoczyna się z chwilą, gdy ślina napływa nam do ust pod wpływem widoku i zapachu jedzenia. Znajdujący się w ślinie enzym ptialina powoduje wstępny rozkład łańcuchów węglowodanowych. Po wstępnym trawieniu w jamie ustnej materialna część trawienia kontynuowana jest w żołądku. Tam trawione…

Zobacz


Naturalnie na zaparcia! Poznaj sposoby jak łatwo zażegnać ten irytujący problem.

Zaparcia – przypadłość jakże kobieca ! Tak naprawdę wystarczy nam tylko podróż, nie nasza toaleta, inne kafelki na ścianie, czy też pośpiech – i zatwardzenie murowane :)! To jest akurat sytuacja przejściowa i siła zaradzenia takiej sytuacji tkwi w naszej umiejętności relaksu i rozluźnienia. Nerwy układu pokarmowego, szczególnie u Pań są niezwykle podatne na ten rodzaj stresu. Dopiero powrót do rutynowych warunków, odkorkowuje sytuację 🙂 Jednak potrafi to skutecznie…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia /

Przełam przedmenstruacyjny zastój, odbuduj i wzmocnij krew – czyli kobiecy cykl okiem Chińczyka!

Sporo już pisałam nt różnych remediów dotyczących bolesnego okresu, plamień, syndromu PMS, stosowanych ziół czy witamin, które w świetny sposób wspierają nas w różnych dolegliwościach. O czym możesz przeczytać tutaj : Bóle menstruacyjne – co poza klasycznym środkiem przeciwbólowym.. 10 najlepszych roślin w walce z kobiecymi dolegliwościami.. a w bonusie zabiegi miejscowe Progesteron – jak wspierać swoją równowagę hormonalną Czerwony alarm, czyli jak…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Napój z pyłkiem pszczelim na poprawę Twojej witalności

Pyłek pszczeli to energetyczny i odżywczy tonik ! Środek zimy to trudny czas dla naszej energii witalnej. Połowa miesięcy zimowych za nami, słońca prawie nie widzimy, zimno, szaro i buro! Trudno tryskać energią w tym czasie 🙂! Na szczęście możemy się wspomóc! Pyłek pszczeli – uważany jest za jeden z najbardziej kompletnych pod względem odżywczym spośród spotykanych w naturze produktów, zawiera niemal wszystkie składniki, jakie potrzebne są…

Zobacz


Drożdżaki! Jak zlikwidować piekący problem?

Mało kto z nas wie, że drożdżaki Candida wraz z bakteriami stanowią naturalną mikroflorę jelit człowieka. W normalnych warunkach drobnoustroje jelitowe nieustannie konkurują między sobą o dostęp do pożywienia. W zdrowym organizmie samoistnie utrzymuje się pomiędzy nimi równowaga. Drożdżaki Candida (zarodniki grzyba) nie różnią się morfologicznie niczym od drożdży. Potrzebują sprzyjających warunków – osłabienie funkcji układu odpornościowego – żeby po wytworzeniu grzybni, przeistoczyć się w grzyba….

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Receptura na trawienie

Potrzebujemy : krwawnik 50g mięta 30g kminek 30g koper włoski 50g korzeń lukrecji 20g Receptura sprawdzi się na niestrawność, wzdęcia, rozpieranie itd. Wszystkie składniki wymieszaj i przechowuj w szczelnie zamkniętym słoju. Przed użyciem można ilość przeznaczoną do zaparzenia rozdrobnić np. w moździerzu, aby poprawić przenikanie substancji czynnych do naparu (zwłaszcza chodzi o nasiona kopru, kminek i lukrecję). Stosować jedną łyżeczkę mieszanki na 1 szklankę wrzątku, po jedzeniu…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Daktylowe wino wzmacniające krew

Potrzebujemy:   100g czerwonych chińskich daktyli (jeśli nie są dostępne, to używamy 120g zwykłych daktyli z upraw ekologicznych) 1 butelka czerwonego, wytrawnego wina   Daktyle zalewamy winem w szklanym naczyniu, odstawiamy w ciemne i chłodne miejsce na 7 -12 dni. Po tym czasie przyjmujemy codziennie wieczorem małą szklaneczkę. Możemy zjeść owoce 🙂! Nalewka idealna dla Kobiet, które to są narażone na comiesięczną utratę krwi. Odbudowa…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia /

Co jeść zimą i dlaczego wypadają nam włosy. A co w ogóle nerki mają z tym wspólnego?

Pewnie tym wpisem nie wbiję się w najnowsze trendy 🙂  ale postanowiłam pokazać mój punkt widzenia na temat sposobu odżywiania się zimą. Jesteśmy zalewami informacjami nt kolejnych metod odżywania, szkodliwości systemu w który do tej pory wierzyliśmy. Szczególny mętlik mają te z nas, które posiadły już świadomość jaki wpływ ma dieta na stan zdrowia (rozwój choroby) i to one myślę, są najbardziej skonfundowane. Pojawiają się…

Zobacz


Wysokie libido a regularne wypróżnienia? Otóż to! Czyli jak udrożnić drogi wydalania i wspomóc swoją kobiecość

Do harmonijnego funkcjonowania i przebiegu kolejnych cykli, twoje ciało każdego dnia wykonuje złożone procesy. Procesy te, to nie tylko produkcja hormonów i kontrola ich poziomu ale także sprawne funkcjonowanie systemu wydalania. Mimo, że organy odpowiedzialne za wydalanie zbędnych elementów nie biorą udziału w produkcji hormonów, są one niezbędne do ich usunięcia. Wyobraź sobie, co by się stało, gdyby zarówno naturalnie stworzone jak i przyjęte z pokarmem czy lekami hormony pozostały w twoim ciele…..

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Kompot z gruszek i migdałów nawilży Twój organizm

Przesuszona skóra zimą ! Zimą, pomimo tego, że raczej nie pocimy się intensywnie 🙂 i nie jesteśmy tak narażeni na utratę płynów – mamy bardzo często problem z przesuszoną skórą. Również długie przesiadywanie przed komputerem w pomieszczeniach, gdzie grzejniki rozkręcone są na „full” – powoduje, że mamy problem z syndromem tzw suchego oka. Do tego jeśli obserwujesz u siebie: – tendencje do suchych stolców – niepokój, nerwowość –…

Zobacz


Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – jak wyjść poza błędne koło!

Co najmniej 60% kobiet cierpi na PMS, który zwykle pojawia się około trzydziestego roku życia, chociaż może już wystąpić w okresie dorastania lub dopiero przed menopauzą. Zespół napięcia przedmiesiączkowego znano od czasów starożytnych, ale wiedzę o nim rozpowszechniono w latach osiemdziesiątych. Przyczynił się do tego artykuł w magazynie Family Circle, który mówił o comiesięcznym cierpieniu milionów kobiet. Zainteresowały sie tym media i w ciągu kilku miesięcy PMS  stał się…

Zobacz


Nadreaktywne dziecko – kompozycje zapachów ..Bacha!

Mama, Tata, noce i dnie… W temacie nadpobudliwości wśród naszych dzieci  – autorem przemyśleń jest farmaceuta, pan Zbigniew Dreczko Mam możliwość niemal codziennego obserwowania rozwoju chłopczyka, który ze względu na wyjątkowe poświęcenie jego rodzicielki, od ponad dwóch i pół roku rozwija się normalnie i zachwyca swoją dziecięcą logiką i zaskakującymi nieraz dojrzałymi, jak na ten wiek, wypowiedziami. Wydawałoby się … nic nadzwyczajnego. A jednak nie….

Zobacz


Hormony stresu a hormony płciowe, puść kontrole odzyskaj wpływ!

Głównymi hormonami stresu są adrenalina i kortyzol. Są odpowiedzialne za reakcję „uciekaj lub walcz” na realne lub postrzegane zagrożenie dla naszego samopoczucia lub życia. Ta reakcja sprawia, że jesteśmy bardziej czujne, a nasze serca pompują więcej krwi do dużych grup mięśni, które odpowiedzialne są za bieganie, wspinanie się i walkę. To hormony przetrwania. Adrenalina i kortyzol są blisko związane. Właściwie zawsze, gdy rośnie adrenalina, podnosi się…

Zobacz


Czerwony alarm, czyli jak interpretować swoją miesiączkę

Menstruacja to dowód kobiecej płodności. Odzwierciedla kondycję kobiecego zdrowia. Gdy hormony w ciele kobiety pozostają w równowadze, kobieta będzie się cieszyła regularnymi zdrowymi cyklami. Gdy ta równowaga zostanie zaburzona, kobieta może cierpieć z powodu obfitych, skąpych lub nieregularnych okresów. Menstruacja jest wspaniałym wskaźnikiem równowagi hormonalnej. Gdy towarzyszą jej nieprzyjemne objawy, należy przyjrzeć się w jaki sposób funkcjonujemy, zmienić styl życia i dietę, by przywrócić równowagę…

Zobacz


Od pasa w dół – Jelito w roli głównej!

Zdrowe jelito to nasz sojusznik! Każdego dnia wykonuje dla nas ciężką, mozolną i niesamowicie ważną pracę. Z jego kondycją wiąże się nasz stan zdrowia – zarówno ten fizyczny jak i ten psychiczny(!). Wnętrze jelita to oddzielny mikrokosmos, tętniący życiem i rządzący się swoimi prawami. Warto pochylić się nad treścią jaką pozostawiamy w toalecie – powie nam wiele o kondycji naszego organizmu.  W temacie jelit dla…

Zobacz


Przygoda z mikroalgami? Graj w zielone!

W ciągu ostatnich 30 lat wzrosła popularność niektórych suplementów z roślin zielonych. Wszystkie łączy jedna cecha: zawartość chlorofilu – barwnika, który sprawia, że rośliny mają zieloną barwę. W rzeczywistości wszystkie rośliny, nawet owoce cytrusowe, zawierają przynajmniej niewielką ilość chlorofilu, ale im jest go więcej, tym roślina jest bardziej zielona. Dziś o algach, to były pierwsze produkty jakie spróbowałam na początku mojej drogi z naturalnym leczeniem. Do dziś…

Zobacz


Okłady z oleju rycynowego dla zdrowia macicy

Jednym z komponentów mojej terapii są okłady z oleju rycynowego. Zaczęłam je stosować ponad 1,5 roku temu na wskazanie mojej ginekolog. Przyznam szczerze, byłam bardzo ale to bardzo sceptyczna co do tego działania. Zastanawiało mnie w jaki sposób codzienny okład na podbrzusze może mi pomóc wyeliminować bóle. Nie dość, że mocno czasochłonne  – to wątpliwe. No dobra, postanowiłam spróbować. Stosowałam tak jak było mi przykazane – codziennie. Szybko…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia /

Kompleks witamin z grupy B – wspiera metabolizm hormonów!

Witaminy należące do grupy B to obszerna grupa związków chemicznych o różnorodnej budowie, rozpuszczalnych w wodzie. Ze względu na swoje właściwości są one nietrwałe i nie mogą być magazynowe w organizmie, chociaż niektóre z nich jak witaminy B1,B3 (witamina PP), B7 , B9 (kwas foliowy) i B12 są syntezowane przez bakterie jelitowe. Witaminy z grupy B muszą być regularnie dostarczane z pożywieniem. Często bakterie jelitowe, które są odpowiedzialne…

Zobacz


10 najlepszych roślin w walce z kobiecymi dolegliwościami.. a w bonusie zabiegi miejscowe

Nasza kobiecość przejawia się comiesięcznymi cyklami, które u zdrowej kobiety powinny przebiegać bezobjawowo. Zdrowy cykl nie powinien nam dostarczać dolegliwości, nie powinny się pojawiać plamienia, krwawienia w środku cyklu, bóle, rozdrażnienie, stany zapalne, infekcje, dyskomfort zarówno fizyczny jak i psychiczny. Cykl powinien być regularny i harmonijny   Warto zapoznać się jakie rośliny stanowią kobiece wsparcie. Pomagają one zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawiają…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia /

Progesteron – jak wspierać swoją równowagę hormonalną

Zbalansowanie hormonów jest kluczem dla odzyskania pełnego zdrowia. Dominujące hormony płciowe kobiet – progesteron i estrogen –  służą po to, by nas nawilżać, odżywiać i budować. Estrogen odpowiedzialny jest za rozwój i podtrzymanie żeńskich cech płciowych – jak np. piersi czy stymulacja rozwoju ściółki macicy. Poza tym każda komórka i tkanka w ciele potrzebuje soku, nawilżania i odżywiania. Nie ma w ciele tkanki, która nie zawiera estrogenu. Gdy mamy go…

Zobacz


Odżywianie, Styl życia /

Rola witaminy E

Witamina E jest niezbędna dla utrzymania odpowiedniej konsystencji krwi zapewniając jej swobodny przepływ. W rezultacie zmniejsza się tendencja do tworzenia skrzepów i ryzyko zastoju krwi. Witamina ta również koi bolesne stany zapalne i często występujące guzy piersi spowodowane przez leukotrieny powstające z kwasu arachidonowego (AA) – zawartego np. w czerwonym mięsie. Posiadając takie właściwości, witamina E ma działanie podobne do kwasu GLA oraz ALA (nienasycone…

Zobacz


Bóle menstruacyjne – co poza klasycznym środkiem przeciwbólowym..

Czy znasz kobietę, która jest wolna od dolegliwości menstruacyjnych? Ból występuje z różnym nasileniem, większość kobiet doświadcza go w umiarkowanym stopniu. Jednak jest spory procent kobiet, które ze względu na natężenie bólu, nie są wstanie funkcjonować przez kilka bądź kilkanaście (!) dni w miesiącu. Ta liczba rośnie. Od ponad 20 lat choruję na endometriozę, wygląd przeciągniętej bólem męczennicy był mi niezmiernie bliski, stąd pewnie nasunął mi się…

Zobacz


Czym skorupka za młodu nasiąknie…rzecz o odporności małego człowieka!

Mamy chcą dla swoich dzieci jak najlepiej. Robią wszystko, co w ich mocy, by otoczyć je jak najstaranniejszą opieką. Ale jeśli chodzi o żywienie nie zawsze wiedzą jak postępować. Okazuje się potem, że dzieci często zapadają na dolegliwości uszu, miewają katar, kaszel, zapadają na kolejne infekcje, coraz częściej pojawiają się alergie. Zabierają je więc do lekarza, który przepisuje kolejne dawki antybiotyków, sterydów czy innych farmaceutyków. Ponieważ…

Zobacz


Gonitwa myśli kontra bycie „tu i teraz” – dynamiczne równanie, jak z niego korzystać?

Myśli stanowią ważną część mądrości ciała. Nieustannie powtarzana, wzmacniana myśl, staje się przekonaniem. Przekonania sterują naszym zachowaniem, wpływają na ciało, a właściwie je tworzą. Każdej myśli towarzyszy emocja lub uczucie, a każda emocja wywołuje określoną zmianę biochemiczną w ciele. Poddając się codziennie gonitwie myśli serwujemy sobie prawdziwy koktajl hormonów, które sterują naszym ciałem. Świadomość bycia „tu i teraz”, pozwala nam…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Pulpeciki z łososia z sałatką ogórkowo – żurawinową

Składniki: 3 średnie szalotki 1 duży ogórek pęczek koperku sok z jednej cytryny 250g jogurtu naturalnego pieprz 1/2 kg filetów z łososia bez skóry 3-4 łyżki mąki ryżowej jajko olej kokosowy 100g suszonej żurawiny Szalotki i ogórek obierz i pokrój w plasterki. Koperek posiekaj. Jogurt wymieszaj z połową szalotek, połową koperku i pieprzem. Filety z łososia opłucz i osusz, pokrój na kawałki i 2/3 ryby zmiksuj z pozostałą…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Jaglanka z masłem orzechowym i malinami

Składniki: 1/4 szklanki kaszy jaglanej 2 łyżeczki masła orzechowego mleko roślinne maliny Kaszę jaglaną opłucz dwa razy zimną i raz gorącą wodą. W rondelku zalej ją taką ilością mleka by lekko pokryło ono kaszę. Gotuj na małym ogniu aż kasza wchłonie mleko. Do gotowej kaszy dodaj masło orzechowe i maliny. Malina: W owocach malin są kwasy organiczne m.in. cytrynowy, jabłkowy, salicylowy (są środkiem…

Zobacz


Tabela gęstości odżywczej pożywienia wg Joel Fuhrmana

Dr Joel Fuhrman, lekarz i specjalista medycyny żywienia, opracował skalę gęstości odżywczej opartą na 34 składnikach (błonnik, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, miedź, mangan, selen, witamina A, beta karoten, alfa karoten, likopen, luteina, zeaksantyna, witamina E, witamina C, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12, cholina, witamina K, fitosterole, glukozynolany, inhibitory angiogenezy, inhibitory…

Zobacz


Gęstość odżywcza pożywienia czyli liście krzepią!

Nieczęsto można się spotkać z pojęciem gęstości odżywczej pożywienia. Wskaźnik gęstości odżywczej (Aggregate Nutrient Density Index) rozpropagował dr Joel Furhman, który w swojej książce „Jeść by żyć” szczegółowo przedstawia wpływ wartości odżywczych pokarmu na nasze zdrowie. Dr Furhman zaproponował określenie „nutritarianin” dla osoby, która wybiera przede wszystkim żywność zdrową i bogatą w składniki odżywcze. Nutritarianin jest świadom, że pokarmy bogate w składniki odżywcze zapobiegają chorobom, leczą i wydłużają…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Wegańskie bezglutenowe racuchy z ananasa

Składniki: mus z 200 g ananasa (czyli zblendowany ananas, ok. 1 szklanka) 2 łyżki mąki ziemniaczanej 2 łyżki siemienia lnianego odtłuszczonego 7 łyżek mąki gryczanej (lub ew. innej bg) 2 łyżki syropu  z agawy/klonowego Wszystko razem wrzucamy do pojemnika blendera i miksujemy do uzyskania jednorodnej masy. Odstawiamy na min. 15 minut, po czym smażymy na niewielkiej ilości oleju kokosowego. W zasadzie jest to bardziej…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Warzywny, różowy koktajl

Składniki (na dwie porcje): 70g kapusty czerwonej 1 grejpefrut 2 łodygi selera naciowego 1 szklanka wody Obierz grejpfuta, umyj seler i kapustę. Wszystkie składniki zmiksuj ze sobą i pij na zdrowie :)! Grefpfrut zawiera 90% wody, cukier, witaminy z grupy B, a także spore ilości E i P, posiada także dużo witaminy C. Czerwona kapusta  jest dobrym źródłem sodu, potasu, magnezu, wapnia, żelaza,…

Zobacz


Niestabilny poziom cukru we krwi – Twoja kobieca strefa zagrożenia!

Zapewne zastanawiasz się, co łączy znajdujący się w twoim krwioobiegu cukier z kobiecymi dolegliwościami, z którymi podążamy do lekarza. Sporo. I nie chodzi tu zupełnie o liczenie kalorii jak na załączonym zdjęciu🙂! Idealna dieta nie wyklucza węglowodanów, lecz określa proporcje, dzięki którym nie rozchwiejesz poziomu swojego cukru, a jednocześnie odpowiednio odżywisz mózg. Niestabilny poziom cukru we krwi jest główną przyczyną problemów hormonalnych, a trzustka, wątroba i mózg to organy odpowiedzialne…

Zobacz


Bezglutenowe muffinki budyniowe

Składniki: 150g mąki ryżowej 150g mąki owsianej bezglutenowej 80g ksylitolu 150g masła roślinnego 170ml mleka roślinnego 2 jajka 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka sody waniliowy budyń bezglutenowy (na 1/2l mleka, ugotowany wg przepisu na opakowaniu, tyle że w 1/4l mleka) 12 kostek mlecznej czekolady W rondelku roztop masło i rozpuść w nim ksylitol, ostudź. W misce wymieszaj mąki, sodę i proszek do pieczenia. W drugiej miseczce…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Chleb ryżowo – gryczany (bezglutenowy)

  Składniki  (na keksówkę ok. 20cm) 150g mąki ryżowej 120g mąki gryczanej 100g mąki z komosy ryżowej 420 ml ciepłej wody 3 łyżki babki płesznik 7g drożdży suszonych szczypta ksylitolu i soli morskiej oliwa/olej kokosowy Suche składniki wsyp do miski i wymieszaj. Wlej ciepłą wodę. Zmiksuj. Ciasto przelej do keksówki, wyrównaj mokrą dłonią i odstaw na 20-30 min w ciepłe miejsce, przykryj ściereczką. Po tym czasie…

Zobacz


Przyzwolenie na kobiecość

Być kobietą w świecie. Żonglować pełnionymi przez siebie rolami zachowując przy tym stan równowagi. Słyszeć potrzeby innych i uparcie wracać do swoich, by ich nie pominąć. Odnosić się z szacunkiem do swojego ciała i jego księżycowego cyklu. Podążać za energiami, które się pojawiają, dawać im głos lub wyciszać w zależności od tego, co nam służy. Zarządzać wewnętrznym królestwem sygnałów, odczuć i myśli. Oddalać myśli, które nam nie służą. Być…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Sałatka ze szpinaka i buraka

  Składniki: świeży szpinak (ilość wedle uznania) 1 duży parowany burak garść posiekanych orzechów nerkowców sos 2 łyżki oleju 1 łyżka syropu z agawy 1 łyżka soku z cytryny sól do smaku Jedzmy szpinak na zdrowie :)!  


Przepisy/ Receptury /

Pulpeciki z kaszy jaglanej i tofu z papryką

  Składniki: (na około 20 pulpecików)   200g kaszy jaglanej 250g tofu z papryką lubczyk suszony 4 pomidory suszone papryka ostra 1-2 łyżki oliwy z oliwek   Kaszę płucz w zimnej wodzie – aż woda będzie przejrzysta. Zalej kaszę wodą (proporcji 1:2) i gotuj do miękkości. Kasza będzie ugotowana a nie przesuszona. Tofu i suszone pomidory pokrój na drobno. Wymieszaj z kaszą i przyprawami. Dodaj oliwę….

Zobacz


Szyfr kobiecych dolegliwości – jak go zresetować?

  Wbite w kulturowe wzorce kobiety, odcięte od swego ciała i instynktu, uzbrojone w perfekcjonizm, wielozadaniowe, nastawione na cel. Pogrążone w myślowych koleinach w których ból jest zjawiskiem normalnym a chwiejność, niezdecydowanie i dolegliwości nieodłącznym „atrybutem”. A gdyby ktoś Ci powiedział, że kobiecość to siła, mądrość, witalność, czujność. To naturalnie zdrowe cykle życiowe. To twórczość, uważność i świadomość. Czy jesteś gotowa to przyjąć? Kondycja kobiecości – w rozmowie z Anną G. założycielką i prezesem EndoPositive…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Jaglanka kakaowa z migdałami

  Składniki: 7 łyżek płatków jaglanych 400 ml wody 3 łyżki gęstego mleka kokosowego 1 banan 1 jabłko garść rodzynek garść pokrojonych daktyli 1 łyżka kakao/karobu 3 łyżki migdałów w płatkach ew. 1 łyżeczka cynamonu ew. syrop słodząc Wrzucamy płatki na gotującą się wodę z dodatkiem mleka. Dodajemy rodzynki, daktyle, obrane jabłko pokrojone w kostkę i rozgniecionego banana. Gotujemy 5…

Zobacz


Autoagresja organizmu – od jelit do chorób kobiecych…połącz kropki!

Bóle miesiączkowe, torbiele, mięśniaki, chroniczne zmęczenie, bóle stawów, głowy i mięśni, wahania nastrojów, niestabilność emocjonalna, zaburzenia hormonalne…  Co te objawy mają wspólnego z naszymi jelitami? Dlaczego dzisiejszy model funkcjonowania i odżywiania naraża nas na kobiece dolegliwości? Czy możemy mówić o cichej epidemii chorób natury autoimmunologicznej wśród kobiet? Zapraszam na rozmowę z Joanną Puciatą, trenerką zdrowia, ekspertem z zakresu holistycznego dbania o siebie. Joasiu, coraz częściej…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Bezglutenowe muffinki bananowo – kakaowe

  Składniki na 24 muffinki 6 jajek 6 łyżek oleju 2 duże rozgniecione banany 150g ksylitolu 6 łyżek mleka roślinnego 2 łyżki soku z cytryny 300g mąki z ciecierzycy 5 łyżek kakao 2 łyżeczki proszku do pieczenia bezglutenowego Składniki na krem 100g kaszy jaglanej czekolada bezglutenowa mleko roślinne – około 1/4 szklanki Jajka zmiksuj z ksylitolem. Dodaj mleko, olej, banany i sok…

Zobacz


Przepisy/ Receptury /

Kasza gryczana z jarmużem, suszonymi pomidorami i orzechami włoskimi

  Składniki:  100g kaszy gryczanej niepalonej 1 cebula pokrojona w kostkę 6 suszonym pomidorów z oleju pokrojonych w paski (pomidory bez oleju warto wcześniej chwilkę namoczyć) garść posiekanego jarmużu 1 łyżka miodu/syropu z agawy/syropu klonowego 2 łyżki oleju kokosowego sól do smaku Kaszę gotujemy na sypko (ważne, żeby jej nie rozgotować). Na oleju lekko podsmażamy cebulę. Dodajemy jarmuż i pomidory, dusimy 10 minut. Po tym czasie dodajemy…

Zobacz


Gulasz z ciecierzycą i szpinakiem

          Składniki  200g szpinaku puszka ciecierzycy 500 ml bulionu puszka pomidorów z puszki 2 małe posiekane cebule 1/2 kapusty włoskiej 1 posiekana papryczka chili mały kawałek startego imbiru oliwa z oliwek 5 drobno posiekanych ząbków czosnku 1 łyżeczka kurkumy 1,5 łyżeczki słodkiej papryki 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka pieprzu otarta skórka z jednej limonki…

Zobacz


Odżywianie /

Zdrowe nawyki żywieniowe… no jak tu zacząć ?

Świadome odżywianie jest pierwszym krokiem w kierunku podniesienia naszej samoświadomości a co za tym idzie, i zdrowia. Zatraciliśmy intuicyjną zdolność wybierania pokarmu, który nam służy, który nas odżywia. Otwieramy cykl wtorkowych kulinarnych inspiracji, moje endo-siostry, będą dzieliły się przepisami. Dla dziewczyn, choroba stała się punktem zwrotnym i bodźcem do zmiany diety i trybu życia.  Połączyły to ze swoją pasją – gotowaniem. Udowadniają, że dieta eliminacyjna to smak zdrowia! …

Zobacz


Styl życia /

Leczenie endometriozy: bądź głosem, nie echem!

Jednym z potężnych komponentów powrotu do zdrowia jest partnerska relacja z lekarzem czy terapeutą. Wiara i zaufanie do osoby prowadzącej jest równie istotna, co wybór metody leczenia.  Tego wyboru dokonujemy my same. Warto wybierać świadomie. Kreowanie własnego zdrowia i jego utrzymanie to nasza odpowiedzialność. Bądźmy w tym procesie głosem, a nie echem. Marzec to miesiąc skupiony wokół budowania świadomości endometriozy. Pojawiają się wywiady w mediach, wydarzenia, spotkania…

Zobacz


Odżywianie /

Efekt domino – o co chodzi z przeciekającym jelitem ?


Styl życia /

Dlaczego zamiast walczyć z ciałem, lepiej go posłuchać?

„Bolesne miesiączki? To znaczy, że wszystko funkcjonuje prawidłowo!”, „Taka Pani uroda”, „Zajdzie Pani w ciążę to przejdzie”. Te i wiele innych stwierdzeń usłyszałam na przestrzeni lat podczas wizyt lekarskich. Brzmią dla Ciebie znajomo? Na szczęście są dla mnie już tylko ironicznym wspomnieniem. Zamieniłam je na budujące: „Odzyskaj świadomość swojego ciała i własnych możliwości. Poczuj wolność. Pozwól sobie być kobietą!”.


Styl życia /

Manifest kobiecości

Masz prawo do słabości! Płaczu, kiedy zmagasz się z bólem. Uczucia bezsilności, gdy starasz się zajść w ciążę. Odpuszczania, gdy coś jest ponad Twoje siły. Nazwij to, co ma na Ciebie negatywny wpływ i oczyść się z tego.